Würdest du dich über eine Schlafformel für Frauen freuen?
Selbsthypnose kann dazu verwendet werden, um schneller einzuschlafen, und Frauen sind besonders empfänglich für die sanften Bilder, die ich in meinem neuen Podcast“einfach einschlafen“ verwende.
Der Prozess des Einschlafens mit Selbsthypnose beinhaltet normalerweise, sich auf eine bestimmte Vorstellung oder ein bestimmtes Bild zu konzentrieren, während man sich entspannt und die Augen schließt. Die Selbsthypnose, die du in diesem Podcast von mir lernst kann auch dazu verwendet werden, bestimmte Affirmationen oder positive Botschaften zu wiederholen, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen.
„Ich schlafe ein, ich schlafe aus“, ist eine davon.
Hast du eine ausgewachsene Schlafstörung, dann möchtest du dich vielleicht lieber persönlich begleiten lassen.
Hier findest du meine Angebote in meiner Praxis in Berlin und online.
Die Tiefenentspannung, die durch die Selbsthypnose entsteht, kann zu einem erholsameren Schlaf führen.
Der Schlaf als Arzt, das ist das größtmögliche Geschenk, das wir durch die nächtliche Ruhe erhalten können.
Der Schlaf kann unser Immunsystem stärken, Erfahrungen des Tages verarbeiten, heilsame Kräfte entfalten, indem er Zellen regeneriert und schützt.
Eine weitere Möglichkeit, tiefe Entspannung zu erreichen, ist durch Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson. Diese Methode beinhaltet die Anspannung und Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper, um Spannungen abzubauen. Du findest meine Anleitung zur PMR hier:
Eine weitere wichtige Methode, um das Einschlafen zu erleichtern, ist die Arbeit mit dem Atem.
Eine Podcast-Folge, die auf den Atem fokussiert, findest du hier.
Du kennst schon die Schlafformel für Frauen? In diesem wunderbaren Buch bringt die Autorin Katja Wenzel die wichtigsten Punkte des guten Schlafes für Frauen auf den Punkt.
Solltest du mit ausgewachsenen Schlafproblemen zu tun haben, dann bekommst du weitere Unterstützung bei deinem behandelnden Arzt, oder über ein Schlaflabor.
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