Ein Albtraum ist ein unangenehmer Traum, der Angst oder Unbehagen verursacht. Sie können aus verschiedenen Gründen entstehen, wie z.B. Stress, Angst, Trauma oder gar Medikamente. Um Albträume loszuwerden gibt es einige Möglichkeiten: -Sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, z.B. durch Yoga oder Progressive Muskelentspannung oder durch meinen “einfach einschlafen” Podcast. -Eine positive Affirmation vor dem…
Podcast
Einschlafen mit Selbsthypnose
Jede Form der Tiefenentspannung kann prinzipiell angewandet werden, doch das Einschlafen mit Selbsthypnose ist eine Form, die ich persönlich empfehle. Hier werden Entspannung und Ruhe im Gehirn hergestellt, während man sich entspannt und die Augen schließt. Je mehr man übt, desto schneller kommt man zum Ergebnis. Die Selbsthypnose kann auch dazu verwendet werden, bestimmte Affirmationen…
Ein gutes Selbstbild entwickeln – Hilfe für Zuhause
Ein gutes Selbstbild zu entwickeln ist eine Aufgabe, die sich jedem von uns stellt. Um ein gesundes Selbstbild zu entwickeln, tue Folgendes: * Übe dich in Selbstmitgefühl und sei freundlich zu dir. Nobody is perfekt! Behandele dich so, wie deine beste Freundin, denn genau das solltest du für dich sein! * Stelle negative Gedanken und…
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Der Atem – Hilfe beim Einschlafen
Hilfe beim Einschlafen gibt es in meinem neuen Podcast “Einfach einschlafen”. Atemübungen können helfen, den Körper und Geist zu beruhigen und zu entspannen, was das Einschlafen erleichtern kann. Eine einfache Methode ist eine Atemtechnik, bei der man durch die Nase einatmet, und durch den Mund lange ausatmet, wobei das Ausatmen länger dauert als das Einatmen….
Starke Emotionen regulieren Hypnose
Starke Emotionen regulieren mit Hypnose gehört zu einem der Hauptziele nicht nur jeder Therapie sondern auch jeden Lebens, denn starke Emotionen können vieles verhindern, was für unser Leben konstruktiv ist. In der Hypnose nutzen wir Bilder, um Gefühle zu regulieren. Natürlich werden diese Bilder in der Hypnose-Sitzung individuell ausgearbeitet. Wir können uns durch die Bilder…
Ernten, was du möchtest (mit Hypnose)
Es wird Zeit, die Früchte des Sommers zu ernten und sie auch weiter zu entwickeln (mit Hypnose) – vielleicht bin ich ein bisschen davon beeinflusst, dass ich gerade den ersten großen wunderschönen Kürbis aus meinem Garten geerntet habe und den zu einem wunderbaren Pumpkin Pie und zu Kürbissuppe verarbeitet habe. Da ist so eine tiefe…